一、地震逃生

(1)教室中避震可把课桌当成保护伞

上课发生地震时，要在老师指挥下迅速撤离。来不及撤离的，可以蹲下、闭眼，躲在各自的课桌下，抓住桌子腿，保护身体特别是头部，以防砸伤。

(2)家中避震要远离门窗、阳台和外墙

在家中遇到地震，要尽可能远离门窗、阳台和外墙。地面剧烈晃动时，阳台、外墙容易倒塌，玻璃容易破碎。躲在这些地方，人很容易受伤。

(3)卫生间是楼房中的避难所

在楼房内避震，来不及撤离时，可躲进卫生间。卫生间狭小，承重能力较强，相对安全一些。地震时不能去厨房躲避。厨房有火、电、气，容易引发气体泄漏、火灾、爆炸。

(4)学校避震有序疏散最重要

地震发生后，要在老师的指挥下，沿着紧急疏散路线标志撤离教学楼。疏散过程中要保持冷静，动作要迅速、有序，千万不能胡跑乱撞、慌乱拥挤。

(5)撤到操场后要蹲下

为预防余震带来的危险，地震停止后，学生在老师的指挥下要迅速疏散到操场，同时要降低重心，可以蹲下，以防摔倒，并用书包或双手护头。

(6)震后不要立即返回教室

地震后往往还会发生余震，教室在地震中已经受到一定程度的损坏，存在墙面倒塌、高空落物等危险。应先在空旷场地避震，等待统一的指挥和安排，不要立即进入教室等建筑物。

(7)公共场所避震时要避开吊灯、电扇等悬挂物

在公共场所避震时，要迅速寻找坚固的桌子、排椅，躲在下面。或者用书包等物品盖住头，保护自己的头部，避开吊灯、电扇等悬挂物体，以免被砸伤。

(8)被废墟埋压后要尽量保存体力

如果被废墟埋压后，要保持冷静，不要盲目哭喊。尽量清除身边的废墟，保证呼吸顺畅。同时寻找物体加固自身所处的空间，防止余震，然后多休息，保存体力。当发现附近有救援人员时，可敲击管道、墙壁等来求救。

(9)户外避震要远离高大建筑物

高大建筑物在地震中受损，容易倾斜倒塌，玻璃、瓷砖等也容易从高空坠落，避震应尽量选择空旷、开阔的场地。

(10)地震时远离阳台，不要乘电梯

地震时不要躲在阳台上，以免阳台塌落或被砸伤。地震时可能突然断电，绝不能乘坐电梯，否则容易被困在里面无法逃生。

(11)地震时不要盲目跳楼

跳楼本身会带来伤害，而地震时盲目跳楼危险性更大，可能会被掉落的建筑物碎屑砸伤或掩埋。应该从楼梯撤离或就近避难，等地震过后再有序从建筑物内撤离。

(12)不要相信地震谣言

地震谣言会造成社会恐慌，要注意识别。只有政府部门才能正式发布地震预报。网络、口头、小报的所谓预报，即使有详细时间、地点等，都不能轻易相信。

二、暴雨、泥石流、滑坡

(1)注意暴雨预警信息

暴雨预警信号分为四个等级，分别以蓝色、黄色、橙色、红色表示。外出尤其是雨季外出，一定要注意收听、收看政府发布的暴雨预警信息，提前做好防范工作。

(2)下雨天小心水面下的井坑

大雨天道路积水，下水道井盖可能会被打开排水，或者被下水道水流冲开。行走时，特别是水位较高淹没路面时，一定要慢行，注意井坑，以免失足掉入下水道。

(3)积水入室应立即切断电源

暴雨来临前，可因地制宜在家门口放置挡水板或堆砌土坎。当室外积水漫入室内时应立即切断电源，防止电和水接触，避免积水带电伤人。

(4)自行车遇积水要尽量绕行

雨中在积水路面骑车，很难判断积水深度和路面情况，要尽量绕行，避开水面下可能存在的危险，防止摔倒、摔伤、落入井坑。

(5)暴雨、洪水发生时要警惕泥石流

在山区或其他沟谷深壑、地形险峻的地区，暴雨以及洪水会造成山体滑坡，引发泥石流。在防洪的同时，还要警惕泥石流，提前做好预防工作，尽量远离危险地区。

(6)发现有泥石流、滑坡迹象，应立即向沟谷两侧山坡或高地跑

发现有泥石流迹象应立即观察地形，向沟谷两侧山坡或高地跑。逃生时要抛弃一切影响奔跑速度的物品。不要躲在有滚石和大量堆积物的陡峭山坡下面，不要停留在低洼的地方，也不要攀爬到树上躲避。

(7)不在沟谷中设置户外营地

雨季山区容易出现泥石流，如果在沟谷中扎营，极易出现危险。户外宿营时，应选择地势较高、远离河道沟谷的地方作为营地。

(8)深谷或沟内传来类似火车轰鸣或闷雷声时要警惕泥石流

遭遇大雨，一旦发现山谷有类似火车轰鸣、闷雷等异常的声音时，有可能在河流上游已经发生泥石流，要立即向坚固的高地或河道的旁侧山坡跑去，千万不要在谷地停留。

(9)不要爬到树上躲避泥石流

泥石流破坏性极大，往往突发、迅猛，一般树木或建筑无法承受泥石流的冲击。当泥石流发生时，不要攀爬到树上躲避，应该迅速逃往附近高处躲避。

(10)逃离泥石流、滑坡时不要贪恋财物

泥石流、滑坡一旦发生，来势凶猛、速度极快，生存与死亡往往只有几秒钟的距离。千万不可贪恋财物，耽误逃生，必须在第一时间迅速逃到安全区域。

三、其他极端天气

(1)留意酷暑、雾霾等极端天气预警

出行前要查询天气信息，尤其要关注有无酷暑、雾霾等极端天气预警，提前做好防范措施，或根据需要减少不必要的出行。

(2)中暑后立即移至阴凉处或空调室

在烈日或高温环境下，出大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状均为中暑先兆，应到阴凉处或空调室降温。重症患者要戴冰帽，并在颈两侧、腋下、腹股沟大动脉附近放冰袋。

(3)中暑后可饮用淡盐水

中暑后需及时补充流失的水分。可以少量、多次地喝淡盐水。最好不要大量饮用白开水，否则会使盐分补充不足，导致肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

(4)盛夏少吃冷饮

盛夏酷暑高温,人们爱吃冷饮解热祛暑,但是过多的摄入冷饮,可能引起胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,口腔也会受到突然的刺激,引起咽炎或牙痛等不良反应。

(5)谨防空调病

夏季空调房内空间密闭，阳光照射不足，空气流动差，容易滋长细菌和病毒。使用空调，温度不宜过低，时间不宜过长，注意通风换气，注意经常活动身体。

(6)皮肤晒伤怎么办

在紫外线强烈的阳光下，当皮肤变红、发烫时，可用冰水清洁晒伤部位，进行局部冷敷。如果已经明显疼痛或有水泡，应避免水泡破裂，寻求医生处理。

(7)不要等到感觉渴了才喝水

平时不要等到感觉口渴了才喝水，要随时补充水分。当感觉到口渴时，表明人体已经缺水了。如果口渴心烦或乏力头疼，表明身体已经处于脱水状态。

(8)雾霾天气出门尽量戴口罩

雾霾天气会有大量悬浮颗粒物，这些颗粒物会随呼吸进入人体，危害人体健康。雾霾天气应尽量减少户外活动，如果必须出门，尽量戴上口罩，防止悬浮物从鼻、口侵入人体。

(9)雾霾天气回家要洗脸

雾霾中的悬浮物不仅可以通过呼吸系统侵入人体，还可以附着在人身上和衣服上。从室外进入室内，应洗手洗脸，将尘埃、病菌微生物等有害物质洗掉。

(10)雾霾天气不宜在室外锻炼身体

霾含有数百种大气化学颗粒物质，其中的一些能够直接进入呼吸道中，并粘附在上面。雾霾天气在室外运动，人的呼吸量加大，吸入的有毒颗粒也增多。

(11)雾霾天气少吃刺激性食物

雾霾天宜食用清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等润肺除燥、清肺化痰食品。

(12)雾霾天气要注意过往车辆

雾霾天气光线暗，能见度低，司机不容易发现路上的行人。在道路上要小心慢行，遵守交通规则，注意车辆。