一、怎样和银行沟通只还本金

1、不要躲避催收，要积极联系银行客服协商

持卡人信用卡逾期无力偿还，要及时主动的联系银行，不要躲避银行的催收电话，要主动向银行说明自己的困难情况(如失业疾病等原因，最好能提供相关证明材料)，然后提出协商还款的申请。

协商的时候要动之以情晓之以理，保留通话录音，依法依规维护自己的合法权益。

告诉银行说自己会积极还款，然后把欠款本金、产生的利息说清楚，同时要表明自身困难的处境，只有钱还本金，没钱还利息。

需要注意的是，不要和催收机构协商，要联系银行官方客服进行协商减免。

2、还款方案要合理，要双方都能接受

银行同意与持卡人协商以后，持卡人要根据自己的实际情况，制定相关的解决方案。

如果银行同意的话，就按方案执行还款;如果银行不同意的话，可以适当地修改一下自己的方案，制定双方都能接受的还款方案。

需要注意的是，一旦协商成功，就要按照约定按时还款，不要出现二次逾期，避免银行撤销还款方案，加速银行起诉的步伐。

信用卡逾期无力偿还不要慌，可以联系银行客服申请办理账单分期或延期，分期一般可以分3-24期，延期可以延1-3个月，可以很好的缓解自己的还款压力。

二、信用卡逾期后果有多严重

1、加收违约金：持卡人信用卡逾期，银行会进行一系列催收工作，同时还会提醒持卡人缴纳违约金，逾期时间越长，违约金越高。

2、申请不到贷款：信用卡逾期，很容易上征信，一旦产生信用污点，不良逾期记录就会保存5年，严重逾期会上征信黑名单，后续可能申请不到贷款。

3、拉进黑名单：信用卡严重逾期，就会列入黑名单，限制持卡人消费出行，更严重还会影响子女就读高档私立学校。

4、起诉：信用卡逾期三个月，经银行两次催收未还，银行就有权起诉持卡人，强制要求持卡人返还欠款。