没有能力偿还信用卡和网贷可以寻求亲朋好友的帮助，向亲戚和朋友借钱周转，也可以与银行进行沟通，向银行说明情况，申请延期还款，若是不想申请延期还款，还可以按照银行规定的最低还款额进行还款。

1、申请协商分期。

对于信用卡逾期还不上的用户，银保监会给予申请个性化分期的权利。

2、每月偿还部分金额。

如果用户申请分期还款银行不答应，且在银保监会的介入下依旧没有成功，可以每个月自行还入小部分金额。

3、找亲友帮助。

信用卡逾期不仅会影响征信，增加还款成本，还会被催收甚至被起诉，后果严重。

4、申请延期

在还款日的前几天，给银行打电话申请，一般都能延迟几天，前提是打电话之前，找一个让银行觉得合适的理由。在此提醒，延期申请一定要提前打电话，如果过了还款日再去打，就已经晚了。

一、不还网贷会坐牢吗？

不会坐牢，网贷不还属于民事责任，不会承担刑事责任。债务应当清偿，债务人暂时无力偿还的，经债权人同意或者人民法院裁决，可以由债务人分期偿还。有能力偿还拒不偿还的，由人民法院判决强制偿还。

网贷不还需要承担的是民事责任，判刑属于刑事处罚，网贷不还不用承受刑事处罚。网贷不还的，债权人可以向人民法院申请财产保全、支付令，或者起诉，还可以在胜诉后申请强制执行。

被执行人未按执行通知履行法律文书确定的义务，人民法院有权向有关单位查询被执行人的存款、债券、股票、基金份额等财产情况。人民法院有权根据不同情形扣押、冻结、划拨、变价被执行人的财产。人民法院查询、扣押、冻结、划拨、变价的财产不得超出被执行人应当履行义务的范围。人民法院决定扣押、冻结、划拨、变价财产，应当作出裁定，并发出协助执行通知书，有关单位必须办理。

欠信用卡和网贷不还需要与银行协商，得到银行的同意，可以分期还款，不还网贷不会坐牢，这类纠纷是民事纠纷，只需要承担民事责任。选择合适的贷款公司和贷款产品，填写贷款申请书，与贷款机构的工作人员进行联系，明确贷款的用途，贷款的期限，还款的时间，还款的方式，签订书面的贷款合同。