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一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，应予支持： 1、与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的； 2、与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的； 3、十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的； 4、有其他正当理由需要变更的。
如果你是孩子抚养权争夺中的女方，在离婚诉讼中，女方心理压力会比男方大，在子女抚养权的争夺上，你会有这样那样的担心和忧虑。对于你来说，需要调整好心态，正确分析和认识自己优势和不足，认真从以下几个方面入手，收集对自己有利的证据： 第一，你的孩子若是在两周岁以内，孩子一般会判决随你一起生活。这主要考虑孩子尚处在幼儿期，需要母亲的哺乳，母亲更能给孩子体贴和照顾。 第二，你的孩子若已经两周岁以上，你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 第三，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 第四，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 第五，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 第六，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
如对方同意变更，可直接协议变更；如对方不同意，可提起变更监护权诉讼。但法院只有在以下条件下才会支持变更监护权：一是与子女共同生活的一方因严重疾病或者残疾无法继续抚养子女；二是与子女共同生活的一方不履行抚养义务或者虐待子女，或者与子女共同生活对子女身心健康有不利影响；三是8岁以上未成年子女愿意与另一方生活，另一方有抚养能力；第四，其他情况。所以如果你想要回到孩子的监护权，建议你收集：①对方患有严重疾病或残疾的材料，对方的经济能力无法支撑孩子的生活，对方虐待殴打孩子，对方有吸毒、酗酒、赌博等可以证明对方不适合抚养孩子的材料；②假如孩子的监护权归对方所有，但一直跟随你生活的证据材料。比如陪孩子的照片，视频，证人证言等等；③比如孩子8岁以上（北京6岁），可以收集孩子表达愿意和你一起生活的视频和录音（也可以让孩子出庭亲自表达愿意和你一起生活）。以上三点中最重要的是对方不适合抚养孩子，孩子表示愿意和你一起生活，所以你可以从以上开始准备，争取恢复孩子的监护权。
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