可以起诉要求变更抚养权。关于人民法院审理离婚案件处理子女抚养问题的若干具体意见 一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，应予支持。 1、与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的； 2、与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的； 3、十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的； 4、有其他正当理由需要变更的。
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离婚后拿到孩子抚养权可以通过协议或者诉讼的方式解决。双方可以先协议确定抚养权归属，协议不成的由法院判决。但是法院判决抚养权归哪一方还要根据具体情况而定。一般不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，按照最有利于未成年子女的原则判决。
离婚女孩子抚养权的争取是，最好就是多照顾孩子，增加和孩子的感情以及证明自身条件更有利于孩子的成长等。法院判决抚养权归属，一般根据有利于子女成长原则进行。主要考虑以下因素：夫妻双方的学历、工作、收入、年龄、家庭环境、子女的年龄等。
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