可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。 如果诉讼离婚，以下方面将有利于你争取抚养权。 1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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变更子女抚养权有两种方式：一种是协议处理，二是通过法院的判决。 1、协议处理，对于离婚家庭的子女，是和父方还是和母方生活，可以由父母双方在离婚的时候进行协商决定； 2、法院判决，如果子女不满两周岁，一般会判给母方，如子女满两周岁以上的，则法院会优先考虑有利于子女成长的角度进行判决。
要回孩子抚养权包括两种方式：父母同意改变育儿关系；双方达成协议或者只有一方要求变更抚养关系的，应当另行提起诉讼。离婚后，抚养关系还是可以改变的，因为孩子的成长是一个长期动态的过程。随着时间的推移，父母的教养条件和孩子自身的条件都可能发生变化。
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