可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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离婚男方可以先与对方协商争取孩子抚养权，如果双方都想要孩子抚养权的，可以去法院起诉，请求法院判决。男方争取抚养权可以提交自己抚养条件更好的证据，例如工资更高生活环境更好的证据。
可以通过下列几方面争取孩子抚养权： (一)自身优于对方的基本条件； (二)自己父母优于对方父母的基本条件； (三)自己提供的生活环境更有利于孩子成长； (四)多与孩子沟通，与孩子建立良好的关系。
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