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变更抚养关系的途径具体包括： 1、协议变更。双方协商一致都同意变更抚养权，且变更后有利于孩子生活的，可以通过办理变更抚养权协议公证来变更； 2、诉讼变更。双方对变更抚养权没有达成协议，符合法定条件的，可以向有管辖权的法院提起变更抚养权诉讼。
子女抚养关系变更的具体情形如下： 1、与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的，不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的； 2、八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力； 3、其他具体情形。
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