如果离婚后男方抚养孩子，女方请求变更抚养权的，直接起诉即可。最高人民法院关于人民法院审理离婚案件处理子女抚养问题的若干具体意见16、一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，应予支持。（1）与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的；（2）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的；（3）十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的；（4）有其他正当理由需要变更的。
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男方起诉离婚女方可以通过协议或者诉讼的方式争取孩子抚养权。双方可以先协商确定抚养权归属，协商不成的由法院判决。对于两周岁以下的孩子，考虑还在幼儿期，可能需要母乳，一般是由女方直接抚养。抚养权的归属是根据双方的经济能力、教育背景、生活条件、居住环境、身体状况等综合判定的。
离婚后男方想要回孩子的抚养权的办法：如果未成年子女已满八周岁，愿随当事人生活，男方又有抚养能力的，可以向法院起诉要回孩子的抚养权；或者是孩子满了两周岁，原本判给母亲，但是母亲患有严重疾病，孩子不适宜同对方一起居住的，当事人作为孩子父亲也可以向法院起诉要回孩子的抚养权。
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