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一方出轨，索要精神损害赔偿的方法如下： 1、在离婚诉讼的同时提出；并提交对方出轨的证据材料。 2、无过错方作为被告的离婚诉讼案件，如果被告不同意离婚也不提起离婚损害赔偿请求的，可以在离婚后一年内单独就请求损害赔偿提起诉讼。
一方出轨要精神损害赔偿：需要满足离婚损害赔偿的条件，提供对方出轨的证据，然后要求精神损害赔偿。无过错方作为原告，在向法院提出离婚损害赔偿请求时，必须同时提起离婚诉讼。
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