遭遇冷暴力后可以： 1、争取拿到认错书 很多家暴者在实施暴力后都会产生自责的心态，往往事后都会承认错误，这个时候让他写一个保证书最好，里面要写到所造成的严重后果，这份保证书，在法庭上可以作为施暴的证据。 2、报警 如果拿不到这样的认错书，那就在家暴后立即报警，警方介入后，一般会询问时间、地点、当事人，家庭暴力的起因、程度以及处理结果等，并且会做笔录记录在案，警方会对施暴者开出告诫书进行批评教育，这份告诫书也是可以作为家庭暴力的证据。 3、寻找相关机构的调节帮助 除了报警，还可以找村委会、妇联等机构进行调解、劝告，这些机构制作的书面材料可以作为证据，有必要时可以向法院申请调取这些材料。
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家暴冷暴力可以通过下列方式离婚： 1、协议离婚的，由当事人自愿离婚，签订书面离婚协议，并亲自到婚姻登记机关申请离婚登记； 2、诉讼离婚的，由一方向法院起诉，经法院审理，夫妻感情确已破裂，调解无效的情形，应当判决准予离婚。
婚姻冷暴力的解决办法：当事人之间应当积极沟通，或寻求民警、妇女联合会的帮助。法律规定，婚姻冷暴力也属于家庭暴力的一种，因此面对婚姻冷暴力，家庭成员之间应当互相帮助，互相关爱，和睦相处，履行家庭义务。
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