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离婚后可以和对方协商争取孩子的抚养权，如果对方不同意，有证据证明与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的；或与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响等的，可以向人民法院起诉变更抚养权。
离婚后争夺孩子的抚养权的方法： 1.突出自身经济条件方面的优越； 2.突出自己所居住的环境有利于孩子身心健康成长； 3.突出自己以及家人能给予孩子更多陪伴和照顾的证据； 4.展示孩子想要与自己生活的意见的证据； 5.提交对方不适合抚养孩子的证据。
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