可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。 如果诉讼离婚，以下方面将有利于你争取抚养权。 1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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离婚后女方可以争取孩子的抚养权。只要女方有证据能证明孩子跟着自己生活对孩子身心健康会产生有利影响，孩子也愿意跟着自己生活，且男方患有久治不愈的传染性疾病或其他严重疾病，不宜与子女共同生活的，法院会在离婚时根据最有利于孩子成长的原则将孩子的抚养权判决给女方，让孩子归女方抚养。
男方争取抚养权的技巧有： 第一，证明母方患有久治不愈的传染性疾病或其他严重疾病，子女不宜与其共同生活的； 第二，证明母方有抚养条件不尽抚养义务，而父方要求子女随其生活的； 第三，父母双方协议两周岁以下子女随父方生活，并对子女健康成长无不利影响的。
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