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当事人可以按照以下方法提出变更抚养权：1、当事人可以直接向另一方提出请求，对方也愿意变更抚养权的，双方可以通过协议的方式来变更孩子的抚养权；2、对方不同意变更抚养权的，当事人只能向人民法院提起抚养权诉讼，请求人民法院变更孩子的抚养关系，人民法院审理后，认为当事人的变更理由是正当的，应当同意变更。
孩子抚养权变更有两种方式。一种是父母双方协议变更，另一种是一方要求变更子女抚养权，向人民法院另提起诉讼，如果存在以下情况之一，法院应予以支持：抚养子女的一方因患严重疾病无力继续抚养的；与子女共同生活的一方不尽抚养义务；十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的；有其他正当理由需要变更的。
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