可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。 如果诉讼离婚，以下方面将有利于你争取抚养权。 1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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拿到孩子的抚养权应该这样做：1、应当证明孩子跟随其生活更有利于孩子的健康成长；2、证明对方存在重大疾病或传染性疾病，可能影响孩子健康成长的；3、证明对方经常不回家，不履行抚养义务的等。孩子以往的生活环境，也是影响孩子抚养权的一个重要方面。
1、应当证明孩子跟随其生活更有利于孩子的健康成长 2、证明对方存在重大疾病或传染性疾病，可能影响孩子健康成长的 3、证明对方经常不回家，不履行抚养义务的等。
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