可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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如果已经离婚，出现以下情形的，不直接抚养子女的一方可以起诉要求变更抚养权： 1、与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的。 2、与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的。 3、八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的。 4、有其他正当理由需要变更的。
第一种、协商。夫妻双方可以通过协商的方法变更抚养权，协商一致后，先进行公证，再到户籍管理处办户籍转移；第二种、诉讼。夫妻双方无法达成一致意见的，可以向所在地的管辖区人民法院提起诉讼。法院会按有利于孩子健康成长原则作出判决。
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