可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。 如果诉讼离婚，以下方面将有利于你争取抚养权。 1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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获得抚养权的方法： （1）有稳定的工作和收入。 （2）父母愿意且有能力帮忙一起照顾孩子。 （3）孩子愿意与其一起生活。 （4）已经丧失生育能力。 （5）子女随其生活时间较长，改变生活环境对子女健康成长明显不利的。
可以通过下列方式争取孩子的抚养权： 1、证明对方存在赌博、吸毒等恶习，不利于孩子健康成长。 2、证明自己的综合条件优于对方，孩子跟随自己生活更利于其健康成长。 3、证明自己没有子女，对方有子女。 4、证明自己已做绝育手术或者因为其他原因无法生育。
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