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起诉变更抚养要到法院办理，提起诉讼，要求法院变更孩子的抚养权。抚养权的变更一般先由男女双方协商解决，协商解决不了起诉到法院，法院会根据双方的扶养条件、教育背景、小孩年龄以及男女双方是否存在不适合抚养小孩的特殊情形来判决。
抚养权起诉状的书写： 1、首部为抚养权起诉状； 2、正文，双方当事人及法定代理人的基本信息；诉讼请求和所根据的事实理由；证据的来源； 3、结尾，写明致送的机关及起诉人的签名，并写明日期。
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