可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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男方争取孩子抚养权可以从以下几点出发：1)女方长期在外不回家，不尽抚养义务的；2)男方年纪偏大，再次生育的机率较小，而女方却处于较好的生育期的。3)女方有不良嗜好或其他品质问题，可能会影响孩子成长的。4)女方收入较低，且工作不稳定，没有固定住所的。
老公有外遇，自己想离婚，可以与对方先协议离婚，如果双方对财产债务和孩子抚养权归属等问题达成一致，可以到婚姻登记部门办理离婚登记。如果双方协议不成，可以到法院起诉，请求法院进行判决。法律规定如果一方出轨导致双方离婚，无过错方可以请求损害赔偿。
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