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无过错方可以通过以下方式索要离婚损害赔偿：一般情况下，双方可以自行协商确认赔偿。若双方无法协商的，当事人可以收集相关证据证明对方存在重婚、与他人同居、实施家庭暴力、虐待、遗弃家庭成员等重大过错行为，再根据实际损失计算物质赔偿。
离婚赔偿在法律上是没有统一的标准，主要是根据受害者所遭受的精神创伤来进行赔偿。如果存在家庭暴力或者遗弃虐待情形的，那么人民法院在判决的时候，判定赔偿义务人所赔偿的精神损失费会高很多。
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