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孩子抚养权可以协议变更也可以诉讼变更。如果双方可以达成一致意见，就可以协议变更孩子抚养权。对方不愿意变更的，自己想要变更孩子抚养权可以去法院起诉。
孩子抚养权变更的方式有协议变更和诉讼变更两种。如果双方能够达成一致，愿意通过协议方式变更子女抚养关系的，只要有利于子女的身心健康、保障了子女合法的权益，则应当尊重当事人意思自治的行为。如果双方不能达成协议，则当事人需要通过诉讼的方式变更子女抚养权。
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