离婚后，一方要求变更子女抚养关系的，或者子女要求增加抚育费的，应另行起诉。一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，应予支持。 （１）与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的； （２）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的； （３）十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的； （４）有其他正当理由需要变更的。
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离婚了不一定可以要回抚养权。所有父母都有抚养、教育孩子的义务，不因离婚等原因而消除。如果抚养权一方没有尽到抚养的义务，那么另一方可以申请变更抚养权。一般两周岁以下的孩子由女方抚养，已满八周岁的孩子，法院会听取孩子的想法和意见。
想要回孩子的抚养权，首先可以与对方协商，协商不成时，向人民法院提起变更抚养权诉讼。离婚后如果想要变更未成年子女的抚养权，最节省成本的方法就是直接与对方协商，同时询问孩子的意见，尽量达成变更子女抚养权的协议。如果原抚养人不同意，可以向人民法院提起诉讼，证明该名扶养人不适合继续抚养孩子。
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