可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。 如果诉讼离婚，以下方面将有利于你争取抚养权。 1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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这取决于孩子目前的生活环境是否有利于他们的健康成长。如果答案是否定的，可以努力恢复孩子的监护权；父母可以通过两种方式恢复孩子的监护权：一种是协议，另一种是起诉。
怎么要回孩子的抚养权，1、协议或起诉。夫妻之间私下协商，请求法院予以变更。如果不能达成协议，就可以起诉要回孩子的抚养权。2、法院在以下情况下会准许要回孩子抚养权，与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女等等。
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