可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。 如果诉讼离婚，以下方面将有利于你争取抚养权。 1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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女方和男方协商争取孩子抚养权时，男方不同意的。那么女方可以向管辖区的人民法院提起诉讼，请求人民法院对孩子抚养权作出判决。通常影响孩子抚养权归属的因素有：工资、工作、个人品德、孩子年龄等。法院在作出判决前也会按照有利于孩子的健康成长。维护孩子的最大利益为原则。
孩子抚养权归男方女方有探视权。法律规定没有抚养权的一方对孩子有探视的权利。即使抚养权归男方女方仍有抚养和教育的义务，不因离婚而消除。法律规定一方如果有严重疾病、吸毒、家暴、虐待儿童等不利于孩子身心健康成长的，另一方要求变更孩子抚养权应给予支持。
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