可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。 如果诉讼离婚，以下方面将有利于你争取抚养权。 1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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法律对于离婚后男方放弃抚养权的规定是：离婚后，夫妻双方可以就子女的抚养权进行协商，约定由一方进行抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议。如果协议不成的，由人民法院判决。
女方可以成为孩子抚养权人的情形：小孩还在哺乳期内，且母方没有不适宜抚养的情况；孩子已满两周岁的，父方有不良嗜好等不适宜抚养孩子的情况的；已满八周岁的孩子，自己愿意随母亲生活的。
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