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当事人可以通过以下两种方法来变更抚养权：第一、孩子的父母双方可以通过协商的方法来进行变更；第二、通过起诉的方式，由法院判决变更孩子的抚养权。在司法实践的过程中，离婚时父母双方在确定完抚养权后，通常没有法定理由的，法院是不会支持变更抚养权的。
协议离婚抚养权变更的效力如下：如果协议是出于双方真实意思的表示，且协议内容没有违反法律强制性规定和公序良俗，就是有效的。依据民法中的意思自治原则，通过协议离婚的离婚协议书放弃子女抚养权的是有效的，但是在协议中不得阻挠对方的探视权。
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