可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。 如果诉讼离婚，以下方面将有利于你争取抚养权。 1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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如果一方在和孩子的多年相处中，尽到了抚养义务，形成了抚养关系，那么是可以争取孩子抚养权的。但是抚养权的归属还是要根据双方的抚养能力和抚养条件决定的。并且如果孩子的亲生父母愿意抚养孩子的情况下，一般孩子由亲生父母抚养。具体孩子的抚养权归属还是要根据实际情况而定。
对于未成年子女、无法独立生活的成年子女，父母均有抚养义务。我国法律规定未成年人为十八周岁以下的自然人，因此拒绝抚养十八周岁以下的未成年人或者拒绝抚养无法独立生活的成年子女的，可能构成遗弃罪。
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