可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。 如果诉讼离婚，以下方面将有利于你争取抚养权。 1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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依据《中华人民共和国民法典》的有关规定，需要要回孩子抚养权需要有以下情形： 1、双方协议，可变更抚养权； 2、丧失生育功能或者已做绝育的手术； 3、随其生活时间较长，改变环境对孩子成长有利； 4、拥有抚养权的一方没有尽到抚养义务，要求变更抚养权； 5、有严重疾病，久治不愈的，可以变更抚养权。
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