可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。 如果诉讼离婚，以下方面将有利于你争取抚养权。 1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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男方不愿意离婚的，女方可以通过诉讼离婚的方式与男方解除婚姻关系。女方可以拿着夫妻感情已经破裂的证据以及离婚所需的材料到男方住所地的人民法院提起离婚诉讼。人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。
女方提出离婚男方不同意的，只能通过诉讼的方式进行，向法院提起离婚诉讼，程序如下： 1、起诉阶段：提交起诉书，夫妻感情破裂证据材料； 2、答辩阶段：被告提交答辩的，由法院送达答辩状副本给原告； 3、庭审阶段：开庭审理，开展法庭调查，双方质证，查清事实真相，明确双方当事人的权利义务关系； 4、生效阶段：法院送达判决法律文书，当事人签字即为生效。
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