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争夺儿女抚养权的方式有两种：协议和诉讼。双方可以先协议处理，协议不成的可以到法院起诉，由法院根据双方的经济能力、教育背景、生活条件等综合判定抚养权的归属。法律规定父母双方都有争取孩子抚养权的权利，不因离婚而消除。
想要回孩子的抚养权，如果对方同意变更抚养权，可以直接用协议进行变更。如果对方不同意变更抚养权，当事人能提起抚养权变更之诉。收集以下证据，首先要证明对方不适合抚养孩子的材料，还有孩子一直跟随自己生活的证据，如陪伴孩子的照片、视频、证人证言等。其次要让子女表示，愿意跟当事人共同生活的证据。
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