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被调岗降薪的解决办法如下：劳动者首先可与人资部门协商沟通，了解此次调岗降薪的具体原因，确定用人单位是不是有违法行为存在；劳动者可以实名向用人单位所在地的劳动监察部门投诉用人单位；劳动者也可以直接向劳动合同履行地或者用人单位住所地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，要求用人单位履行劳动合同。
第一、劳动者就用人单位单方调岗行为，可以申请与用人单位协商解决。如果双方协商一致，可以变更劳动合同内容。 第二、用人单位若存在调岗行为不合法、不合理，则在劳动者与用人单位经协商未果的情况下，针对此种违法调岗行为，劳动者有权拒绝接受，可以起诉要求继续按照原劳动合同履行。 第三、劳动者若不想继续履行双方的劳动合同，以用人单位违法调岗为由，提出解除双方劳动关系，可以主张解除劳动合同经济补偿金。
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