1、只要在法定的范围内，调整上班时间是合法的，如果调整后超过劳动法规定的工作时间而又没有工作补偿的话违法，如果单纯调整如上下班时间提前或延后而不超过劳动法规定的工作时间并不违法。一般公司调整工作时长或时间段应严格按照劳动法规定并提前通知该单位工作人员。如果觉得劳动权益受到损害可投诉至劳动保障部门，或者申请仲裁。

2、原则上用人单位调整职工工作时间不能单方做出决定，应当在广泛听取职工意见的情况下，做出调整。实践中，当用人单位做出的工作时间调整明显有利于职工身体健康的情况下，从管理效率出发，可以适当简化相关程序。

若不认可用人单位调整的工作时间可否按原工作时间工作

1、如果用人单位的调整是在广泛听取职工意见后，采纳绝大部分职工意见做出的，那么全体职工应当按照新的工作时间执行。用人单位管理职工是将职工作为一个整体进行管理。不可能每一次调整都百分之百照顾到所有职工的想法，否则用人单位将无法行使用工管理权。

2、在职工之间存在争议的调整需要广泛听取职工意见后再做出决定。最好是以职代会的形式，广泛听取职工意见，再做出调整。如果职工的多数意见是不希望进行调整，用人单位也没必要强制推行新的规定。否则，反而吃力不讨好。如果绝大部分职工愿意接受这样的调整，则用人单位可以进行调整，那些不愿意调整的职工也只能少数服从多数。如果职工同意用人单位调整，则可以要求职工延迟下班，如果职工不同意用人单位的调整，用人单位则不能单方要求职工延迟下班。