被家暴的孩子寻求帮助的方法如下：

（1）家庭暴力受害人及其法定代理人、近亲属可以向加害人或者受害人所在单位、居民委员会、村民委员会、妇女联合会等单位投诉、反映或者求助；

（2）可以报警，对实施家庭暴力或虐待、遗弃家庭成员构成犯罪的，依法追究刑事责任。尚未构成犯罪，构成违反治安管理行为的，依法给予治安管理处罚；

（3）申请人身保护令。

家暴的界定条件如下：

1、家庭暴力本身不属于犯罪，只有造成受害人轻伤以上伤害才能构成犯罪，构成轻伤的处三年以下有期徒刑、拘役或管制，构成重伤的处三年以上七年以下有期徒刑；

2、孩子也具有身体权、健康权，任何人都无权进行殴打、伤害，但是合乎情理的，法律一般不予追究；

3、父母或者其他监护人应当创造良好、和睦的家庭环境，依法履行对未成年人的监护职责和抚养义务。禁止对未成年人实施家庭暴力，禁止虐待、遗弃未成年人，禁止溺婴和其他残害婴儿的行为，不得歧视女性未成年人或者有残疾的未成年人。

被家暴的孩子能变更抚养权吗

长期受到家暴的孩子是可以变更抚养权的。如果拥有抚养权的一方不同意变更的话，那么双方产生争议可以直接到法院起诉，要求法院判决变更子女的抚养权。直接抚养孩子的一方，对孩子有家庭暴力虐待行为的，非常不利于孩子的成长和身心健康。那么这种情况下，法院会大概率支持变更抚养权的请求。实施家庭暴力行为会对子女产生潜移默化的影响，子女也是家庭暴力的直接受害者，这些都无法为子女创造稳定良好的成长环境。因此，长期受家暴的子女，父母中另外一方是可以直接起诉，要求变更子女的抚养权的。

《中华人民共和国反家庭暴力法》第二十二条工会、共产主义青年团、妇女联合会、残疾人联合会、居民委员会、村民委员会等应当对实施家庭暴力的加害人进行法治教育，必要时可以对加害人、受害人进行心理辅导。