1、可以通过诉讼主张抚养费，具体金额应考虑到当地的实际生活水平。

不应超过对方收入的百分之二十到三十。

2、以孩子的名义写一份起诉状，内容是找孩子的父亲（或母亲）要抚养费，交到孩子父亲居住地法院，然后等待开庭审理，开庭前准备好证据，离婚协议书或判决书。

《民法典》第一千零八十五条

离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。

前款规定的协议或者判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。