抚养孩子的一方可以起诉要求对方抚养一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，应予支持。 （1）与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的； （2）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的； （3）十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的。
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离婚时当事人争取孩子的抚养权，主要从以下几个方面注意： 1、当事人(离婚夫妻)的综合素质。在日常生活中，父母的接人待物、生活理念、道德品质及学习热情等特性无时不在影响着自己的孩子，所以，争取抚养权一方尽力将自身具备这些优势展现出来。比如，教育经历证明、单位颁发的荣誉证书等。 2、双方的抚养能力。法院确认双方的抚养能力主要两方面：一是看双方的经济能力;二是看双方的家庭成员。像这种情况，您可以提供自己单位的工资证明、自己经营公司的可以提供公司的营业执照;另外提供您自己父母的户口本或身份证，或让您父母出庭等。 3、孩子的意见。如果您孩子已满10周岁，可征求孩子的意见，只要孩子不坚持跟随另一方，您就可以作孩子的思想工作。像这会情况家长都不希望去法院那种场合，有的就要求孩子写个书面的意见，这种情形一般对方会提出异议，认为孩子是被胁迫的;所以大部分就是主审法官单独和孩子谈谈，做成笔录入卷。
想要回孩子的抚养权，首先可以与对方协商，协商不成时，向人民法院提起变更抚养权诉讼。离婚后如果想要变更未成年子女的抚养权，最节省成本的方法就是直接与对方协商，同时询问孩子的意见，尽量达成变更子女抚养权的协议。如果原抚养人不同意，可以向人民法院提起诉讼，证明该名扶养人不适合继续抚养孩子。
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