可以协议离婚或者诉讼离婚，要求抚养权。 如果诉讼离婚，以下方面将有利于你争取抚养权。 1，如你已做绝育手术，而男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，则孩子判归你的可能性较大。 2，孩子一直随你生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归你可能性较大。 3，比较你们双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对夫妻感情破裂有过错，比如有婚外情等情形，孩子判归你的可能性较大。 4，他有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到他的恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归你。 5，如果你们双方均无明显过错，各方面条件都相当，而你更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
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抚养权归男方孩子不愿意跟男方的情况下，可以考虑变更抚养权。如果和男方协商一致，可签订协议变更抚养权，如果男方不同意变更，可以向法院提起诉讼要求变更抚养权，提供孩子跟着男方不利孩子成长的证据，法院会据此判决是否准予变更。
男方不抚养孩子可以先找村、居委会或妇联进行调解，要求对方履行抚养子女的义务，支付子女抚养费；调解不成，可以向法院起诉。 父母有抚养子女的法定义务，当父母不履行应当承担的抚养义务时，需要抚养的子女，有权要求父母支付抚养费。
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