根据《最高人民法院关于人民法院审理离婚案件处理子女抚养问题若干意见》第十六条规定： 一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，应予支持。 （1）与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的； （2）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的； （3）十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的； （4）有其他正当理由需要变更的。 一旦抚养权变更得到支持，原先给付的一次性抚养费可以要回，而且可以让对方承担孩子的抚养费。 就你现在的情况来看，女方是否尽到抚养义务及孩子的意愿及你抚养孩子的优势都可是要求变更抚养权的合理理由。
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如果是女方，可以证明子女年龄不满两周岁；需要提供证据证明子女与吸毒一方生活的，不利于其成长；满八周岁的，需要考虑子女想要与其一起生活的意愿。
可以从不利于子女身心健康方面入手争取抚养权。最高人民法院规定，人民法院审理离婚案件，对子女抚养问题，从有利于子女身心健康，保障子女的合法权益出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件等具体情况妥善解决。
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